KAS YRA HCA?

HCA (hidroksicitrinė rūgštis) yra natūralus junginys, išgaunamas iš egzotiško Azijos pietuose augančio medžio Garcinia Cambogia vaisiaus žievelės.

KAIP VEIKIA HCA?

Moksliniais tyrimais nustatyta keletas stiprių šios medžiagos poveikių riebalų deginimo srityje:

BLOKUOJA NAUJŲ RIEBALŲ SUSIDARYMĄ

HCA veikia kaip lipogeninis slopintojas, t.y. blokuoja riebalų susidarymą žmogaus organizme. Buvo įrodyta, kad šis ekstraktas sumažina riebalų susidarymą 40-70% praėjus net iki 12 valandų po valgio. HCA veikia jungdamasis prie citrato liazės. Citrato liazė yra enzimas, būtinas susidaryti malonyl koenzimui, pagrindiniam riebiųjų rūgščių ir cholesterolio gamintojui iš angliavandenių. HCA slopina citrato liazės aktyvumą, tad malonyl koenzimas A nebegaminamas, taigi ir riebalai negali būti sintetinami.

PAGREITINA RIEBALŲ DEGINIMĄ

Žemas malonyl koenzimo A lygis aktyvuoja kitą riebalų deginimo reakciją. Kitaip sakant, jei organizmas nebegamina riebalų, tai pradeda juos deginti. Žemas malonyl koenzimo A lygis aktyvuoja riebalų oksidaciją kepenyse ir riebaliniame audinyje. Ši pagreitinta termogenezė yra vienas svarbiausių HCA poveikių riebalų deginimo procese.

SLOPINA APETITĄ

Padidėjusi gliukoneogenezė (gliukozės susidarymas iš neanglivandenių) ir padidėjusios glikogeno atsargos kepenyse smegenims siunčia signalą, kad organizmas yra „pilnas“. Taip slopinamas apetitas. Kontroliuodamas apetitą, HCA sumažina maisto suvartojimą ir palengvina dietos laikymąsi.

PAGREITINA MEDŽIAGŲ APYKAITĄ

Naujos gliukozės formavimui būtina metabolinė energija. Todėl, kai tik gliukoneogenezė yra aktyvuojama, padidėja medžiagų apykaitos greitis (Flatt JP Biochem of Energy Expenditure, Bray GA, London 1978, pp 211-228), o tai padidina organizmo energijos suvartojimą.

TAUPO BALTYMĄ

Esant neigiamam kalorijų balansui, t.y. kai kalorijų yra sunaudojama daugiau nei gaunama, medžiagų apykaitai naudojami baltymai ir riebalai. Pageidautina, kad būtų deginami tik riebalai, o ne baltymai. Tačiau, sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį, kūno masės sumažėjimas net iki 30%  gali būti raumenų sąskaita. HCA stimuliuoja riebalų deginimą, tuo pačiu apsaugodamas baltymą nuo irimo, kas apsaugo raumeninį audinį nuo katabolizmo. Tai vyksta dėl ketonų susidarymo.  Ketonai slopina baltymų irimo greitį raumenyse (Sherwin RS et al J Clin, Invest 1975, 55:1382-1390). HCA pagreitina ketonų susidarymą.
Gliukoneogenezės gaminama gliukozė stimuliuoja insulino išsiskyrimą. Insulinas turi didesnį anabolinį poveikį už testosteroną, todėl raumeninio audinio katabolizmo procesas yra slopinamas (Sherwin RS et al J Clin Invest 1975 55:1382-1390). Turėdamas daugiau raumeninio audinio, organizmas sudegina daugiau riebalų. Kuo didesnė liesa (be riebalų) kūno masė, tuo greitesnė medžiagų apykaita.

MAŽINA CHOLESTEROLĮ

HCA sumažina MTL (Berkhout TA et al, Biochem J 1990; 272:181-186) (blogąjį cholesterolį) ir trigliceridų kiekį (Sullivan AC et al, Am J Clin Nutr 1977; 30:777-784). Manoma, kad cholesterolio ir riebiųjų rūgščių sumažėjimas yra HCA poveikis medžiagų apykaitai.

KAIP PAGERINTI HCA POVEIKĮ?

Yra nustatyta, kad dvi medžiagos gali dar labiau sustiprinti HCA poveikį. Tai l-karnitinas ir chromas. L-karnitinas, natūraliai randamas aukštesniųjų gyvūnų ląstelėse, kai kuriuose mikroorganizmuose ir augaluose, tampa ypač efektyvus, veikdamas kartu su HCA.  L-karnitinas iš citozolio, beta-oksidacijai per vidinę mitochondrijos membraną perneša aktyvuotas riebalų rūgštis, todėl jo trūkumas trikdo riebalų rūgščių oksidaciją. L-karnitinas taip pat sujungia acetilo grupes, palaiko detoksikuojančią membranų funkciją, dalyvauja kaip kofaktorius vidutinio ilgumo riebalų rūgščių, piruvato bei ketoninių kūnų energetiniame metabolizme, aktyvina imunokompetentinę sistemą ir spermatogenezę.
Chromas – tai mikroelementas, padedantis reguliuoti cukraus kiekį kraujuje. Atlikta nemažai klinikinių tyrimų, įrodančių HCA poveikį kartu su chromu. 1991m buvo nustatyta, kad žmonės, aštuonias savaites vartoję HCA kartu su chromu, vidutiniškai numetė po 5kg svorio (Anthony Conty, MD 1991 Hilton Head Study: Lipodex – 2). Ši išvada dar kartą buvo patvirtinta 1993m. atliktame tyrime (Anthony Conty, MD 1993 Allendale Study:Lipotrol/Actotherm).

AR HCA YRA SAUGUS?

Hidroksicitrinė rūgštis (HCA) - tai natūralus ekstraktas gaunamas iš Azijos pietuose augančio medžio Garcinia Cambogia vaisių, naudojamas jau šimtus metų. Tyrinėtojai yra įsitikinę, kad HCA neturi šalutinių poveikių. HCA nestimuliuoja centrinės nervų sistemos, todėl tokie šalutiniai poveikiai kaip nemiga ar depresija neatsiranda, kas dažnai pastebima, vartojant CNS stimuliuojančius riebalų degintojus. Tačiau atsargumas nesutrukdys. Klinikiniais tyrimais lyg šiol dar nėra nustatytas HCA poveikis diabetu sergantiems žmonėms. Todėl, kol nėra atlikta pakankamai mokslinių tyrimų, diabetikams, nėščioms moterims ir aukštą kraujospūdį turintiems žmonėms HCA rekomenduotina vartoti su gydytojo priežiūra.

KAIP VARTOTI HCA?

Efektyvi dozė siekiant maksimaliai deginti riebalus yra 250-500mg HCA tris kartus dienoje, 30-60min prieš valgį. Nors, naujausių tyrimų duomenimis nustatyta, kad  didesnės HCA dozės poveikis yra dar stipresnis. HCA yra visiškai saugus ir didesnėmis dozėmis (500-1000mg). Siekiant geriausio rezultato, rekomenduojama HCA vartoti kartu su chromu ir l-karnitinu. Norint išgauti sinergistinį efektą rekomenduojama vartoti 500-1000mg l-karnitino bei 200mkg chromo su kiekviena HCA doze. Arba kitaip sakant,

250 mg HCA
500 mg l-karnitino
200 mcg Chromo
3 x per dieną, 30-60min prieš pusryčius, pietus, vakarienę.